Otsid muutust?
Muuda kõigepealt ennast!
Viimasel ajal räägitakse üha enam, et muutusi on tarvis. Paraku ei saa meie elu muutuda ilma ise midagi muutmata.
Alustame siis sellest, mis kõige lähemal- iseendast. Proovime end vaadelda hinnanguvabalt, kritiseerimata, hukka mõistmata, saame tuttavaks oma käitumismustrite ja mõtteharjumustega. Millised neist on edasiviivad, millised takistavad ja muutmist vajavad?
Astu esimene samm- tule Alexanderi tehnika tundi ja vaatame järele!
Miks õppida Alexanderi tehnikat?
Alexanderi tehnika muusikutele
Õpetajatele ja lapsevanematele
Alexanderi tehnika kõigile olenemata east
Mis on Alexanderi tehnika?
Alexanderi tehnika on praktiline õpetus, mis aitab meil märgata takistavaid mõtte- ja liikumismustreid ning annab vahendid sünnipärase ökonoomse kehakasutuse taastamiseks. Tehnika töötas välja austraalia näitleja Frederick Matthias Alexander (1869-1955), kes otsis lahendust oma häälekaotusele.
Alexanderi tehnika peamised ideed on:
1. See, kuidas sa tavapäraselt istud, seisad ja liigud, mõjutab kõigi sinu tegevuste kvaliteeti.
2. Pea, kaela ja ülaselja omavaheline suhe määrab kogu terviku toimimise. Erilist tähelepanu tuleb pöörata sellele vahetult enne tegevuse algust.
3. Selleks, et muutuda, tuleb parandada teadlikkust igapäevastes tegevustes.
4. Inimene on psühhofüüsiline tervik, kus keha ja vaim mõjutavad pidevalt teineteist.
Alexanderi tehnika õpetaja aitab sul avastada oma tegelikku potentsiaali, saavutada paremat kontakti iseendaga ning uuendada suhtumist ümbritsevasse asendades harjumusliku toimimise teadliku kontrolli ja enesejuhtimisega.
Miks õppida Alexanderi tehnikat?
Alexanderi tehnika saab sind aidata, kui soovid:
1. Liikuda kergelt ja pingutuseta
2. Parandada rühti
3. Vähendada valu
4. Vähendada ärevust
5. Parandada tasakaalu ja koordinatsiooni
6. Parandada hingamist
7. Parandada liikuvust
8. Tunda ennast nooruslikumana
9. Loobuda kahjulikest harjumustest
10. Parandada oma hääle kvaliteeti
11. Parandada oma reageerimist keerulistes ja ootamatutes olukordades
12. Uuendada ettekujutust iseendast, avada kogu oma potentsiaali
Alexanderi tehnika on kogu maailmas kasutusel muusikute ja näitlejate koolitamisel. Kuna tehnikat õppides paraneb koordinatsioon, kohalolu ning pingeliste olukordade ja sundasenditega toimetulek, sobib see kõigile olenemata vanusest ja elukutsest (arvutiga töötajad, hambaarstid, õpetajad, sportlased, lapsed, vanurid jne.)
Alexanderi tehnika muusikutele
Kui soovid leida paremat pillimänguasendit, oled kimpus lavanärvi või "käte ülemängimisega", siis tule Alexanderi tehnika tundi! Saad teada, kuidas inimkeha on mõeldud toimima ja õpid suunama oma mõtteid; harjutamisprotsess muutub põnevamaks ja efektiivsemaks.
Õpetajatele ja lapsevanematele
Kui lapsed ei käitu ootuspäraselt, on vahel väga keeruline rahulikuks jääda. Alexanderi tehnikaga tegeledes hakkad paremini märkama enda reaktsioone ja õpid vahendeid, mis aitavad väljakutsuvas olukorras adekvaatselt toimida.
Arvutiga töötajatele
Pikka aega arvuti taga istudes võivad probleemiks olla sundasendist tingitud pea-, kaela-, selja- või käevalud. Alexanderi tehnika tunnis saad kogemuse, et istuda saab ka nii, et ei väsi. Ja mis peamine- kui ka pinge on tekkinud, siis sellest on võimalik vabaneda.
Valu vastu
Alexanderi tehnika aitab hästi selliste valude korral, mis on tingitud kahjulikest liikumisharjumustest. Pea-, kaela- ja seljavalud, samuti valud kätes ja jalgades, taanduvad enesekasutuse paranedes. Häid tulemusi on saadud ka vigastustest paranemisel.
Kõigile olenemata east
Kuna Alexanderi tehnika aitab leida paremat tasakaalu ja koordinatsiooni, saavad sellest abi nii noored kui vanad, olenemata tegevusvaldkondadest. Mõistes, kuidas aju ja keha koos töötavad ning järjepidevalt endaga tegeledes paraneb hakkamasaamine kõigis elusituatsioonides.
Juliette Binoche: ”See on viis muuta stress rõõmuks...”
Helista kohe või kirjuta:
Alexanderi tehnika õpetaja Merje Roomere
Telefon: +372 523 2007
E-post: